Willkommen in unserer Kategorie für Omega-3-6-9 Komplexe auf nuunstore.de! Hier finden Sie Softgel-Kapseln, die Omega-3-, Omega-6- und Omega-9-Fettsäuren in einer Formel vereinen – rein pflanzlich aus Leinöl, Nachtkerzenöl und weiteren Pflanzenölen oder als Kombination aus Fischöl und Borretschöl. Ob vegan, vegetarisch oder als Hybrid-Rezeptur: In dieser Kollektion finden Sie hochwertige Omega-3-6-9-Supplements von NOW Foods und Lindens für Ihre tägliche Ernährung.
Was sind Omega-3-, Omega-6- und Omega-9-Fettsäuren?
Omega-Fettsäuren sind ungesättigte Fettsäuren, die sich in ihrer chemischen Struktur unterscheiden. Omega-3 umfasst die pflanzliche Alpha-Linolensäure (ALA) sowie die marinen Fettsäuren EPA und DHA. Zu den Omega-6-Fettsäuren gehören Linolsäure (LA) und Gamma-Linolensäure (GLA), die zum Beispiel in Borretschöl und Nachtkerzenöl vorkommen. Omega-9 steht vor allem für Ölsäure, die reichlich in Olivenöl und Rapsöl enthalten ist. Omega-3 und Omega-6 sind essenziell und müssen über die Nahrung aufgenommen werden, Omega-9 kann der Körper selbst bilden.
Warum ein Omega-3-6-9 Komplex?
Ein Omega-3-6-9 Komplex bündelt mehrere Fettsäuregruppen in einer Kapsel. Das ist praktisch für alle, die verschiedene Öle nicht einzeln kaufen möchten. In der westlichen Ernährung ist Omega-6 aus Sonnenblumen- und Distelöl oft reichlich vorhanden, während Omega-3 eher knapp ausfällt. Gute Omega-3-6-9 Formeln setzen daher bewusst einen Schwerpunkt auf Omega-3 und ergänzen hochwertige Omega-6-Quellen wie GLA.
Zugelassene Angaben zu ALA, Linolsäure, EPA und DHA
Folgende Angaben sind in der EU für Omega-Fettsäuren zugelassen:
- Alpha-Linolensäure (ALA) trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei (bei einer täglichen Aufnahme von 2 g ALA).
- Linolsäure trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei (bei einer täglichen Aufnahme von 10 g Linolsäure).
- EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei (bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg EPA und DHA).
Die tatsächlichen Mengen pro Tagesportion finden Sie in den einzelnen Produktbeschreibungen.
NOW Foods Omega 3-6-9 1000 mg: fünf Pflanzenöle in einer Kapsel
NOW Foods Omega 3-6-9 1000 mg ist eine rein pflanzliche Formel und damit eine Alternative zu klassischem Fischöl. Die Fettsäuren stammen aus kaltgepresstem Bio-Leinöl, Nachtkerzenöl, Rapsöl, Johannisbeerkernöl und Kürbiskernöl. Zwei Softgels liefern laut Hersteller 1400 mg Leinöl, 300 mg Nachtkerzenöl, 300 mg Rapsöl sowie je 20 mg Johannisbeerkernöl und Kürbiskernöl.
NOW Foods Super Omega 3-6-9 1200 mg: Fischöl trifft Borretschöl
Die Super Omega 3-6-9 Formel von NOW Foods kombiniert drei Ölquellen: Borretschsamenöl als Quelle für GLA, Fischölkonzentrat als Quelle für EPA und DHA sowie Bio-Leinöl als Quelle für ALA. Zwei Softgels enthalten 800 mg Borretschsamenöl mit 160 mg GLA, 800 mg Fischölkonzentrat mit 604 mg Omega-3 (davon 126 mg EPA und 78 mg DHA) sowie 800 mg Bio-Leinöl. Da Fischöl enthalten ist, eignet sich dieses Produkt nicht für eine vegane Ernährung.
Lindens Vegan Omega 3, 6 & 9: vegane Formel aus Leinsamenöl
Lindens Vegan Omega 3, 6 & 9 1000 mg wird im Vereinigten Königreich hergestellt. Vier Kapseln liefern 4000 mg Leinsamenöl mit 2000 mg Alpha-Linolensäure (Omega-3), 400 mg Linolsäure (Omega-6) und 400 mg Ölsäure (Omega-9). Mit 2 g ALA pro Tagesportion erreicht das Produkt die Menge, für die die zugelassene Angabe zum normalen Cholesterinspiegel gilt. Die Formel ist vegan und vegetarisch.
Pflanzlich oder mit Fischöl: so wählen Sie den passenden Komplex
Wenn Sie sich vegan oder vegetarisch ernähren, greifen Sie zu NOW Foods Omega 3-6-9 1000 mg oder Lindens Vegan Omega 3, 6 & 9. Wer zusätzlich EPA und DHA aus Fischöl und GLA aus Borretschöl möchte, ist mit NOW Foods Super Omega 3-6-9 gut beraten. Achten Sie außerdem auf die Anzahl der Kapseln pro Tagesportion, die Packungsgröße und die Kapselhülle. Lagern Sie die Softgels kühl, trocken und lichtgeschützt.
Passende Kategorien und Ratgeber
Weitere Fettsäure-Produkte finden Sie in unseren Kategorien Omega-3 Fischöl, Omega-3 Kapseln, Veganes Omega-3 (Algenöl) und Antioxidantien & Pflanzenstoffe. Mehr zum Thema lesen Sie in unserem Ratgeber Warum Omega-3-Fettsäuren unverzichtbar sind.
FAQ
Was ist der Unterschied zwischen Omega-3 und Omega-3-6-9?
Ein reines Omega-3-Produkt liefert ausschließlich Omega-3-Fettsäuren, etwa EPA und DHA aus Fischöl. Ein Omega-3-6-9 Komplex kombiniert zusätzlich Omega-6 wie Linolsäure oder GLA und Omega-9 wie Ölsäure. Welche Variante passt, hängt von Ihrer Ernährung ab.
Brauche ich zusätzliches Omega-6?
Viele Menschen nehmen über Pflanzenöle und verarbeitete Lebensmittel bereits ausreichend Omega-6 auf. Gute Komplexe setzen deshalb den Schwerpunkt auf Omega-3 und ergänzen gezielt hochwertige Quellen wie GLA aus Borretschöl.
Welcher Omega-3-6-9 Komplex ist vegan?
NOW Foods Omega 3-6-9 1000 mg und Lindens Vegan Omega 3, 6 & 9 sind rein pflanzlich. Bei NOW Foods ist zusätzlich auf die Kapselhülle zu achten, Details finden Sie in der Produktbeschreibung. NOW Foods Super Omega 3-6-9 enthält Fischöl und ist daher nicht vegan.
Wie viele Kapseln sollte ich täglich einnehmen?
Die Verzehrempfehlung liegt je nach Produkt bei zwei bis vier Kapseln pro Tag. Halten Sie sich an die Angaben auf der Verpackung und überschreiten Sie die empfohlene Tagesdosis nicht.
Was ist GLA?
GLA steht für Gamma-Linolensäure, eine Omega-6-Fettsäure. Sie kommt vor allem in Borretschsamenöl, Nachtkerzenöl und Johannisbeerkernöl vor. NOW Foods Super Omega 3-6-9 liefert 160 mg GLA pro zwei Softgels.
Wann nehme ich Omega-3-6-9 am besten ein?
Am besten zu einer Mahlzeit. Fettsäuren werden mit Nahrung gut vertragen, und eine feste Tageszeit erleichtert die regelmäßige Einnahme.
Wie lagere ich die Softgels richtig?
Kühl, trocken und vor direktem Sonnenlicht geschützt. Verschließen Sie die Dose nach jeder Entnahme gut und bewahren Sie sie außerhalb der Reichweite von Kindern auf.
Kann ich Omega-3-6-9 mit anderen Präparaten kombinieren?
Omega-Komplexe werden häufig mit Vitamin D3 oder Multivitaminen kombiniert. Bei gleichzeitiger Einnahme blutgerinnungshemmender oder anderer Präparate, in Schwangerschaft und Stillzeit oder bei Unsicherheit fragen Sie vorab eine Fachperson (Ärztin, Arzt oder Apotheke).
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
