Willkommen in unserer Kategorie für Eisen auf nuunstore.de! Hier finden Sie hochwertige Eisen-Präparate bekannter Marken in vielen Darreichungsformen: Eisenbisglycinat-Kapseln, magenschonendes Eisen in Tablettenform, Eisen 18 mg und 36 mg mit Ferrochel®, Eisencitrat sowie flüssiges Eisen zum Einnehmen. Ob Sie ein niedrig dosiertes Eisen für den Alltag, eine vegetarische Tablette oder eine flüssige Alternative zu Kapseln suchen – in dieser Kollektion finden Sie für nahezu jede Vorliebe das passende Eisen-Supplement zur Ergänzung Ihrer täglichen Ernährung.
Warum Eisen ein so wichtiger Mineralstoff für den Körper ist
Eisen ist ein essenzielles Spurenelement, das der Körper nicht selbst herstellen kann und daher regelmäßig über die Nahrung aufnehmen muss. Gute natürliche Quellen sind rotes Fleisch, Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide, Nüsse und grünes Blattgemüse. Pflanzliches Eisen liegt allerdings in einer Form vor, die der Körper weniger leicht verwertet als Eisen aus tierischen Lebensmitteln. Deshalb achten vor allem Menschen mit vegetarischer oder veganer Ernährung, Frauen im gebärfähigen Alter, Sportlerinnen und Sportler sowie Personen mit erhöhtem Bedarf besonders auf ihre Eisenzufuhr.
Eisen-Nahrungsergänzungsmittel bieten eine praktische Möglichkeit, die tägliche Versorgung gezielt zu ergänzen. Entscheidend sind dabei die Eisenverbindung, die Dosierung pro Portion und die Verträglichkeit im Alltag.
Zugelassene Angaben: Diese Funktionen erfüllt Eisen im Körper
Für Eisen sind in der EU mehrere gesundheitsbezogene Angaben zugelassen. Sie beschreiben, wozu der Mineralstoff im Organismus beiträgt:
- Eisen trägt zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin bei.
- Eisen trägt zu einem normalen Sauerstofftransport im Körper bei.
- Eisen trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
- Eisen trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
- Eisen trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei.
- Eisen trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
- Eisen hat eine Funktion bei der Zellteilung.
Diese Aussagen gelten für Produkte, die eine nennenswerte Menge Eisen pro Tagesportion liefern. Die genaue Menge finden Sie jeweils in der Produktbeschreibung.
Eisenbisglycinat, Ferrochel®, Eisencitrat: Eisenformen im Vergleich
In unserer Eisen-Kollektion finden Sie unterschiedliche Eisenverbindungen. Eisenbisglycinat ist an die Aminosäure Glycin gebunden und gilt als besonders magenfreundlich. Diese Form steckt zum Beispiel im Vitakruid Iron Bisglycinate Complex, im Vitakruid Eisen Bisglycinat Mama und in Solgar Gentle Iron 20 mg. Ferrochel® ist ein markengeschütztes Eisenbisglycinat-Chelat, das NOW Foods in den Kapseln mit 18 mg und 36 mg Eisen verwendet.
Eisencitrat ist eine organische Verbindung, die Swanson in seinen Kapseln mit 25 mg anbietet. Daneben gibt es klassische Eisenkomplexe wie den NOW Foods Iron Complex als Kapsel oder vegetarische Tablette mit Erdbeergeschmack, den Viridian Balanced Iron Complex oder den Royal Green Iron Complex BIO mit pflanzlichen Zutaten. Für sportlich Aktive kombiniert BioTechUSA Iron Professional Eisen mit weiteren Mikronährstoffen.
Flüssiges Eisen: eine Alternative zu Kapseln und Tabletten
Wer ungern Kapseln schluckt, greift zu flüssigem Eisen. In unserem Sortiment finden Sie Nature's Way Liquid Iron in der 480-ml-Flasche, NOW Foods Liquid Iron mit Fruchtpunsch-Geschmack sowie Trace Minerals Liquid Ionic Iron als konzentrierte Tropfen. Flüssige Präparate lassen sich in Wasser oder Saft einrühren und sind besonders flexibel zu dosieren. Achten Sie dabei immer auf die angegebene Verzehrempfehlung, denn die Menge pro Messlöffel oder pro Tropfen unterscheidet sich je nach Produkt deutlich.
Die richtige Eisen-Dosierung finden: 14 mg bis 65 mg
Die Dosierungen in dieser Kategorie reichen von moderaten Mengen wie Lindens Eisen 14 mg oder NOW Foods Eisen 18 mg bis zu höher dosierten Produkten wie NOW Foods Eisen 36 mg oder 21st Century Eisen 65 mg. Der Referenzwert für die tägliche Zufuhr liegt bei Erwachsenen bei 14 mg. Höher dosierte Präparate richten sich an Personen mit nachweislich erhöhtem Bedarf und sollten nicht ohne Rücksprache mit einer Fachperson dauerhaft eingenommen werden.
Eisen gehört zu den Mineralstoffen, bei denen mehr nicht automatisch besser ist. Bewährt hat sich, vor der Einnahme hoher Mengen den eigenen Eisenstatus bestimmen zu lassen und die empfohlene Tagesdosis nicht zu überschreiten.
Eisen richtig einnehmen: Tipps für den Alltag
Viele Menschen nehmen ihr Eisen-Supplement mit etwas Abstand zu Kaffee, schwarzem Tee, Milchprodukten und calciumreichen Mahlzeiten ein, da diese Lebensmittel die Aufnahme beeinflussen können. Ein Glas Orangensaft oder eine Vitamin-C-haltige Mahlzeit ist dagegen eine beliebte Kombination, denn Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme. Einige Produkte, etwa der NOW Foods Iron Complex, enthalten bereits ergänzende Nährstoffe in einer durchdachten Rezeptur.
Bewahren Sie Eisenpräparate stets außerhalb der Reichweite von Kindern auf, da eine versehentliche Einnahme größerer Mengen für Kinder bedenklich sein kann.
Für wen eignen sich Eisen-Präparate?
Eisen-Supplements sind für Erwachsene gedacht, die ihre Ernährung gezielt ergänzen möchten – etwa bei vegetarischer oder veganer Ernährung, bei intensivem Ausdauertraining oder in Lebensphasen mit erhöhtem Bedarf. Speziell für Schwangerschaft und Stillzeit wurde das Vitakruid Eisen Bisglycinat Mama entwickelt. Vegane Kundinnen und Kunden finden bei den Kapseln mit pflanzlicher Hülle und bei der vegetarischen Tablette von NOW Foods passende Optionen.
Passende Kategorien und Ratgeber
Eisen lässt sich gut mit anderen Mikronährstoffen kombinieren. Stöbern Sie auch in unseren Kategorien Mineralstoffe, Vitamin C, B-Vitamine, Zink und Multivitamine. Ausführliche Informationen finden Sie in unserem Ratgeber Eisen als Nahrungsergänzung – Eisenbisglycinat, Citrat oder flüssig? sowie im Beitrag Vitamin B12 – Dosierung und vegane Ernährung.
FAQ
Welche Eisenform ist besonders magenfreundlich?
Eisenbisglycinat, zum Beispiel als Ferrochel®, gilt als gut verträgliche Form. Das Eisen ist an die Aminosäure Glycin gebunden. Produkte wie Solgar Gentle Iron oder die NOW Foods Ferrochel®-Kapseln setzen auf diese Verbindung. Die individuelle Verträglichkeit kann dennoch unterschiedlich sein.
Wie viel Eisen brauche ich pro Tag?
Der Referenzwert für Erwachsene liegt bei 14 mg Eisen pro Tag. Der tatsächliche Bedarf hängt von Alter, Geschlecht, Ernährung und Lebensphase ab. Präparate mit mehr als 14 mg pro Portion sind für Personen mit erhöhtem Bedarf gedacht. Im Zweifel lassen Sie Ihren Eisenstatus bestimmen.
Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Eisen?
Viele nehmen Eisen morgens oder zwischen den Mahlzeiten ein. Mit etwas Abstand zu Kaffee, Tee und Milchprodukten wird es oft bevorzugt. Wer einen empfindlichen Magen hat, nimmt das Präparat gern zu einer leichten Mahlzeit. Folgen Sie immer der Verzehrempfehlung auf der Verpackung.
Ist flüssiges Eisen besser als Kapseln?
Flüssiges Eisen ist nicht grundsätzlich besser, aber flexibler zu dosieren und angenehm für Menschen, die keine Kapseln schlucken möchten. Kapseln und Tabletten sind dafür geschmacksneutral und praktisch für unterwegs. Entscheiden Sie nach Ihren persönlichen Vorlieben.
Kann ich Eisen mit Vitamin C kombinieren?
Ja, das ist eine beliebte Kombination. Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme, was als zugelassene Angabe gilt. Sie können Ihr Eisen-Supplement zum Beispiel mit einem Glas Orangensaft oder zusammen mit einem Vitamin-C-Präparat einnehmen.
Gibt es vegane Eisen-Präparate?
Ja. Mehrere Produkte in dieser Kollektion sind vegetarisch oder vegan, etwa die NOW Foods Iron Complex Vegetarian Tablette oder Präparate mit pflanzlicher Kapselhülle. Die genauen Angaben zur Eignung finden Sie in der jeweiligen Produktbeschreibung.
Darf ich Eisen in der Schwangerschaft einnehmen?
In Schwangerschaft und Stillzeit steigt der Eisenbedarf. Vitakruid Eisen Bisglycinat Mama wurde speziell für diese Lebensphase zusammengestellt. Sprechen Sie die Einnahme vorab mit Ihrer Hebamme, Ärztin oder Ihrem Arzt ab.
Kann man Eisen überdosieren?
Ja, deshalb sollten Sie die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten und hoch dosierte Präparate nicht ohne Rücksprache dauerhaft verwenden. Bewahren Sie Eisenprodukte außerhalb der Reichweite von Kindern auf. Bei Einnahme anderer Präparate oder Unsicherheit fragen Sie vorab eine Fachperson (Ärztin, Arzt oder Apotheke).
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
