Applied Nutrition Creatine + Hydration – 5 g Kreatinmonohydrat mit Elektrolyten, Taurin & Vitaminen, 360 g / 330 g

Applied Nutrition Creatine + Hydration verbindet 5 g Kreatinmonohydrat pro Portion mit einer umfassenden Hydration-Formel aus Elektrolyten, Kokoswasserpulver, Aquamin™ Meeresmineralien, Irisch-Moos-Extrakt und Taurin. Ergänzt mit B-Vitaminen, Vitamin C, Vitamin D3 und Zink – erhältlich in drei fruchtigen Sorten (360 g) oder geschmacksneutral (330 g). Informed-Sport getestet.

Kreatin und Hydration gehören für viele Athleten zusammen: Wer intensiv trainiert, achtet auf seine Kreatinzufuhr und gleichzeitig auf eine ausreichende Versorgung mit Flüssigkeit und Mineralstoffen. Applied Nutrition bringt beides in einem Pulver zusammen. Statt Kreatin und Elektrolytpulver getrennt einzunehmen, mischst du einfach einen Messlöffel in Wasser – fertig ist dein Trainingsgetränk.

Was ist Applied Nutrition Creatine + Hydration?

Creatine + Hydration ist ein Kreatin-Komplex des britischen Sportnahrungsherstellers Applied Nutrition. Jede Portion von 12 g liefert 5000 mg Kreatinmonohydrat – eine der am besten untersuchten Substanzen der Sporternahrung. Dazu kommen Magnesiumbisglycinat und Calciumbisglycinat, Kalium, Natrium aus rosa Himalayasalz und Natriumcitraten sowie 1000 mg Taurin und 1000 mg Kokoswasserpulver pro Portion.

Eine Besonderheit ist Aquamin™, ein mineralreicher Rohstoff aus Meeresalgen, sowie ein konzentrierter Irisch-Moos-Extrakt (15:1). Abgerundet wird die Rezeptur mit Thiamin, Niacin, Pantothensäure, Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin C, Vitamin D3 und Zink. Die aromatisierten Sorten Blue Raspberry, Citrus Burst und Berry Slush sind mit Sucralose gesüßt; die geschmacksneutrale 330-g-Variante kommt ganz ohne Aroma, Farbstoff und Süßungsmittel aus.

Die Vorteile von Creatine + Hydration auf einen Blick

• 5 g Kreatinmonohydrat pro Portion
• Elektrolyte: Magnesium, Kalium, Natrium und Calcium
• Mit Aquamin™ Meeresmineralien, Kokoswasserpulver und Irisch-Moos-Extrakt
• 1000 mg Taurin pro Portion
• B-Vitamine, Vitamin C, Vitamin D3 und Zink
• Informed-Sport getestet – unabhängig geprüft für Athleten
• Drei Sorten (vegan, halal) oder geschmacksneutral ohne Süßungsmittel

Creatine + Hydration Inhaltsstoffe & Nährwerte

Zutaten (aromatisierte Sorten, 360 g): Kreatinmonohydrat, Kokoswasserpulver, Taurin, Säuerungsmittel (Citronensäure, Äpfelsäure), Kaliumcitrate, Magnesiumbisglycinat, Aquamin™, Aroma, Calciumbisglycinat, rosa Himalayasalz, Irisch-Moos-Extrakt (15:1), Maltodextrin, Natriumcitrate, Vitamin C (L-Ascorbinsäure), Farbstoff (Rote-Bete-Rot), Trennmittel (Siliciumdioxid), Zinkbisglycinat, Süßungsmittel (Sucralose), Niacin (Vitamin B3), Pantothensäure (Vitamin B5), Vitamin B6 (Pyridoxinhydrochlorid), Thiamin (Vitamin B1), Vitamin D3 (Cholecalciferol), Vitamin B12 (Cyanocobalamin).

Zutaten (geschmacksneutral, 330 g): Kreatinmonohydrat, Kokoswasserpulver, Taurin, Säuerungsmittel (Citronensäure, Äpfelsäure), Kaliumcitrate, Magnesiumbisglycinat, Aquamin™, Calciumbisglycinat, rosa Himalayasalz, Irisch-Moos-Extrakt (15:1), Maltodextrin, Natriumcitrate, Vitamin C (L-Ascorbinsäure), Trennmittel (Siliciumdioxid), Zinkbisglycinat, Niacin (Vitamin B3), Pantothensäure (Vitamin B5), Vitamin B6 (Pyridoxinhydrochlorid), Thiamin (Vitamin B1), Vitamin D3 (Cholecalciferol), Vitamin B12 (Cyanocobalamin).

*NRV = Nährstoffbezugswert. Für Natrium ist kein NRV festgelegt.

Kreatin & Elektrolyte: zugelassene Health Claims

Kreatin erhöht die körperliche Leistungsfähigkeit bei aufeinanderfolgenden kurzen, hochintensiven Übungen; die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin ein. Zudem kann die tägliche Aufnahme von Kreatin die Wirkung von Krafttraining auf die Muskelkraft bei Erwachsenen über 55 Jahren verstärken.

Magnesium trägt zu einem ausgeglichenen Elektrolythaushalt und zu einer normalen Muskelfunktion bei. Vitamin D trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei. Thiamin und Pantothensäure tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei, und Vitamin B6 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Damit vereint das Pulver Kreatin und Mikronährstoffe, die für aktive Menschen relevant sind.

Anwendung & Dosierung

Mische einen Messlöffel (12 g) Creatine + Hydration mit 300 bis 400 ml Wasser. Nimm die Portion einmal täglich zu einem Zeitpunkt deiner Wahl, zum Beispiel vor, während oder nach dem Training. An trainingsfreien Tagen kannst du die Portion zu einer beliebigen Tageszeit trinken, damit deine Kreatinzufuhr regelmäßig bleibt. Die geschmacksneutrale Variante lässt sich zudem gut in Saft, Smoothies oder einen Proteinshake einrühren.

Für wen eignet sich Creatine + Hydration?

Das Pulver richtet sich an erwachsene Sportlerinnen und Sportler ab 18 Jahren, die Kreatin und Hydration in einem Produkt kombinieren möchten: Kraftsportler, Crossfit-Athleten, Teamsportler und alle, die bei hohen Temperaturen oder langen Einheiten trainieren. Durch die Informed-Sport-Prüfung ist das Produkt auch für Wettkampfsportler interessant. Die aromatisierten Sorten sind laut Hersteller vegan, vegetarisch und halal.

Creatine + Hydration im Vergleich zu reinem Kreatin

Reines Kreatinmonohydrat liefert ausschließlich Kreatin. Creatine + Hydration kombiniert dieselbe bewährte Kreatinform mit Elektrolyten, Taurin, Kokoswasser und Vitaminen. Du sparst dir damit ein separates Elektrolytgetränk und profitierst von einem fertig abgestimmten Trainingsdrink. Wer nur Kreatin möchte, greift zu Monohydrat; wer Kreatin und Hydration bündeln will, ist mit diesem Komplex gut beraten.

Qualität & Marke: Applied Nutrition

Applied Nutrition ist eine britische Sportnahrungsmarke, die mit zahlreichen Profisportlern und Vereinen zusammenarbeitet. Viele Produkte – darunter Creatine + Hydration – sind Informed-Sport zertifiziert. Das bedeutet, dass Chargen unabhängig auf verbotene Substanzen getestet werden. Die Marke steht für moderne Rezepturen und auffällige Geschmacksrichtungen.

Sicherheits- & Lagerhinweise

Nicht geeignet für Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren. Für die Anwendung in Schwangerschaft und Stillzeit liegen nicht genügend Daten vor. Wenn du regelmäßig Arzneimittel einnimmst oder gesundheitliche Fragen hast, sprich vor der Anwendung mit einer ärztlichen Fachperson. Die empfohlene Tagesportion nicht überschreiten. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Aromatisierte Sorten mit Süßungsmittel. Nicht verwenden, wenn das Siegel unter dem Deckel beschädigt ist oder fehlt. Kühl und trocken lagern, Verpackung nach Gebrauch gut verschließen und außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.

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Sorte und Größe wählen: aromatisiert oder geschmacksneutral?

Bei Creatine + Hydration hast du die Wahl zwischen drei fruchtigen Sorten in der 360-g-Dose und einer geschmacksneutralen 330-g-Variante. Die aromatisierten Sorten Blue Raspberry, Citrus Burst und Berry Slush eignen sich für alle, die ihr Trainingsgetränk pur mit Wasser genießen möchten. Sie sind mit Sucralose gesüßt und schmecken erfrischend fruchtig – ideal für die Trinkflasche im Gym oder beim Teamtraining.

Die geschmacksneutrale Variante ist die flexible Lösung: Sie enthält weder Aroma noch Farbstoff noch Süßungsmittel und lässt sich deshalb in Saft, einen Smoothie oder deinen Proteinshake einrühren, ohne den Geschmack zu verändern. Wer gern mit Rezepten experimentiert oder auf Süßungsmittel verzichten möchte, ist mit der 330-g-Dose gut beraten.

Kreatin und Hydration im Trainingsalltag kombinieren

Wer intensiv trainiert, verliert über den Schweiß Flüssigkeit und Mineralstoffe. Gleichzeitig ist Kreatin für Trainingsformen mit kurzen, intensiven Belastungen beliebt. Creatine + Hydration verbindet beide Themen in einem Messlöffel. Praktisch ist das vor allem an langen Trainingstagen, bei Hitze oder bei Turnieren mit mehreren Einsätzen: Du füllst deine Trinkflasche einmal auf und hast Kreatin und Elektrolyte gleichzeitig dabei.

Neben dem Getränk bleibt eine ausgewogene Ernährung wichtig. Eiweißreiche Mahlzeiten, ausreichend Kohlenhydrate und über den Tag verteilt genügend Wasser bilden die Basis. Ein Proteinshake nach dem Training ergänzt die Routine sinnvoll. Plane die tägliche Portion Creatine + Hydration fest ein – an Trainingstagen rund um das Workout, an Ruhetagen zu einer beliebigen Tageszeit.

Taurin, Kokoswasser und Irisch Moos kurz erklärt

Taurin ist eine organische Verbindung, die natürlicherweise in Fleisch, Fisch und Meeresfrüchten vorkommt und in vielen Sportgetränken verwendet wird. Kokoswasserpulver wird aus dem Wasser junger Kokosnüsse gewonnen und ist für seinen natürlichen Kaliumgehalt bekannt. Irisch Moos (Chondrus crispus) ist eine Rotalge von den Atlantikküsten, die in Creatine + Hydration als konzentrierter Extrakt (15:1) enthalten ist. Gemeinsam mit Aquamin™ runden diese Zutaten die Hydration-Formel ab.

Häufig gestellte Fragen zu Applied Nutrition Creatine + Hydration

Wie viel Kreatin enthält eine Portion Creatine + Hydration?

Eine Portion von 12 g enthält 5000 mg Kreatinmonohydrat. Damit liegst du über den 3 g Kreatin, auf die sich der EU-Health-Claim bezieht. Die Portion wird einmal täglich eingenommen.

Welche Elektrolyte sind in Creatine + Hydration enthalten?

Pro Portion liefert das Pulver 129 mg Magnesium, 383 mg Kalium, 246 mg Natrium und 40 mg Calcium. Hinzu kommen Aquamin™ Meeresmineralien und Kokoswasserpulver. Magnesium trägt zu einem ausgeglichenen Elektrolythaushalt bei.

Welche Sorten gibt es von Creatine + Hydration?

Die 360-g-Dose gibt es in Blue Raspberry, Citrus Burst und Berry Slush. Zusätzlich bieten wir eine geschmacksneutrale 330-g-Variante an. Diese enthält weder Aroma noch Süßungsmittel.

Wann sollte ich Creatine + Hydration trinken?

Du kannst die Portion vor, während oder nach dem Training trinken. Auch eine Einnahme zu einer anderen Tageszeit ist möglich. Wichtig ist, dass du das Pulver einmal täglich regelmäßig verwendest.

Ist Creatine + Hydration Informed-Sport zertifiziert?

Ja, laut Hersteller ist das Produkt Informed-Sport getestet. Dabei werden Produktionschargen unabhängig auf verbotene Substanzen geprüft. Das ist besonders für Wettkampfsportler wichtig.

Ist Creatine + Hydration vegan?

Die aromatisierten Sorten sind laut Hersteller vegan, vegetarisch und halal. Für die geschmacksneutrale Variante ist eine Halal-Kennzeichnung angegeben. Alle Varianten sind frei von den 14 wichtigsten Allergenen.

Was ist Aquamin™?

Aquamin™ ist ein mineralstoffreicher Rohstoff, der aus Meeresalgen gewonnen wird. Er liefert unter anderem Calcium und Magnesium. In Creatine + Hydration sind 500 mg pro Portion enthalten.

Wie lange reicht eine Dose Creatine + Hydration?

Bei 12 g pro Portion enthält die 360-g-Dose 30 Portionen und die 330-g-Dose etwa 27 Portionen. Bei einer Portion täglich reicht eine Dose also ungefähr einen Monat. Das macht die Planung einfach.

Kann ich Creatine + Hydration mit anderen Supplements kombinieren?

Ja, das Pulver lässt sich mit Protein oder einem Pre-Workout kombinieren. Achte aber auf die Gesamtmenge an Vitaminen und Mineralstoffen, insbesondere Zink und Vitamin B6. Die empfohlene Tagesportion solltest du nicht überschreiten.

Ab welchem Alter ist Creatine + Hydration geeignet?

Das Produkt ist laut Hersteller nicht für Personen unter 18 Jahren geeignet. Es richtet sich an erwachsene Sportlerinnen und Sportler. Bewahre die Dose außerhalb der Reichweite von Kindern auf.